CONSEJOS DE HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES:
Reducir el consumo de bollería sobre todo industrial.
Las frutas y verduras han de ser abundantes en nuestra dieta.
Disminuir el consumo de productos lácteos grasos como la nata, mantequillas, helados. El yogurt, y la leche desnatada son los mejores.
No comer carne roja más d euna vez al día. Evitar embutidos y carnes preparadas. Huevos: 2 a la semana.
Cocinar los alimentos a la brasa, hervidos o al horno preferiblemente.
Realizar ejercicio físico al menos dos veces por semana.
Beber abundante agua.
En el siguiente enlace podremos comprobar nuestro gasto en calorías en función de las actividades que realicemos
http://www.portaldecocina.com/calculoconsumodecalorias.htm
En el siguiente enlace podemos calcular nuestro IMC (índice de masa corporal) y peso ideal
http://www.hipocrates.com/peso/
No hay comentarios:
Publicar un comentario